你们慢慢理解和锤炼吧，这可以使你们达到外劲巅峰的修炼方法。
清莲、叶震山你们跟我来，周凡走进了内堂。你们两个都已经是外劲巅峰的境界了，要更进一步，就要向内劲的阶段迈进了。
所谓内练一口气，外练筋、骨、皮，内外合一。内劲能量是中国武功的核心，内家功夫训练的理路是：一、要回复先天间架结构
：要练到筋骨达活猴，身形能缩能暴涨。二、重心传递：无论身体那个部位发力，力量都集中你全身的力量。三、内家桩功：站桩日久，周身如弹簧，站定稳沉如泰山，动起来却很轻快，犹如闪电，所以拉筋到极点由为重要。
这就是一直以来传统的内家武术，现在我传你们内劲的运行心法。周凡思前想后还是把胡伯教给他的内劲运行心法教给他们，毕竟这只是普通的内劲心法，没有什么门派之分。
随着他的肌体基因进化越来越高，他的眼光也越来越高了，他自身也形成了一种从未有过的独特内气能量运行路线，等级比普通内劲心法高了不知多少倍。
所以觉得自己总得分享一些好处给好朋友们。
孙清莲和叶震山听完周凡的细细句述，都兴奋不已，尤其是叶震山，他想不到，跟周凡认识了没有多少天，周凡竟然教他那么高级的心法，立即比别人少奋斗了十多二十年，说不定还是少奋斗一辈子。
到了这个时候叶震山心里完全死心搭地的追随着周凡了，无论生死他都愿意。
周凡不知道，他这一个举动，他以后身边多出来了一名战神。
心法和细节我就教给你们了，不过就算有了内劲心法也不是每个人都能练出内劲来的，这要靠天赋和努力。为了你们更好的修炼，我会用气引导你们。
叶震山你先来吧，盘膝坐下。周凡把手按在叶震山的丹田说：产生的内气最终就是储存在丹田，我现在从丹田开始在你周身运行气感，引导你运行小周天再到大周天，准备好了我们就开始吧。
叶震山默记内功心法，细细的感受周凡的气在他身体做出的引导。大小周天都在身体内引导了两遍，他试着运行内功心法，刺激着十二经脉气血运行激发筋的状态。
周凡看见叶震山进入了修炼的状态，走到了一旁，对孙清莲说：清莲到你了，我们到另一边去吧。两盘坐在地上，周凡发现了一个尴尬的问题，女孩子的丹田是一个敏的位置，他坐在那里手一时举在半空不知怎么办才好。
孙清莲也知道这个问题，她红着脸说：没关系，你就放吧。
伸手放在孙清莲的丹田上，因为夏天孙清莲穿的又清凉，周凡觉得一股柔软和热乎乎的感觉传到手上。一时竟然心猿意马。
大家离的又近，都感觉到了对方的呼气喷到了自己的脸上，孙清莲脸更加红了。
这样不行呀，再这样下去的话周凡都觉得小周凡都蠢蠢欲动了，呼！！！深呼了一口气，周凡说：清莲我要开始了，你准备吧。
嗯！孙清莲应了一声，就闭上了眼睛。
真的是要命呀，周凡心理想，定了定神，他就开始了气的引导。
也是大小周天都引导了两遍，他收回了手。
孙清莲也跟叶震山一样开始运行内功心法，运行大小周天。
周凡也不打挠他们，坐在内堂门口，不知道什么时候他口袋里也放上了一包香烟，于是就点着香烟袅袅的抽了起来。
一直到傍晚，孙清莲和叶震山收功站了起来。
怎么样，有些许感觉吗？周凡问道。
我可以运行一个小周天了，叶震山说。我也是，也可以运行一个小周天了，不过气感很微小，也没有聚集丹田的迹象，孙清莲说出了她的感觉。
呵呵！已经很不错了，能完成一个小周天的运行，证明你们已经踏入了修炼内劲的入门了，只要勤于修炼，自然水到渠成，你们也蛮有天赋的。
都是你花大力气为我们筑成的，没有你可能我们一辈子也无缘踏入内劲的境界。
这就是大家的缘分咯!好吧，今天大家也累了，我这也就要回去了，咱们改天见吧。
是呀，我也回去了，叶震山说：孙小姐再见。
正开车在路上，周凡的手机又响起来了。
喂！是哪位？
你好，你是周教官吗？我是吕参谋长的秘书，陈队长和雷队长受重伤了。
什么陈大哥和雷大哥受重伤了，他们人在哪里？
在三军医院。
呜！！！周凡加速飞快的向着三军医院开去。
在三军医院的重监护室门口站着两军人守卫，周凡走了上去，两军人守卫立即拦住了他，不过看到周凡手里的证件之后，又立即敬礼让了开来。
推门进去，陈国飞和雷暴分别躺在两张病床上面，吕成恩正询问着两医生两人的情况。